Skriveterapi - Hvordan Du Får Styr På Følelser Og Tanker

Skriveterapi kan hjælpe dig med at bearbejde følelser og tanker. Når du skriver om tanker og følelser, bliver du bevidst, det er en form for kognitiv, men kreativ terapi.

Du kan starte med at skrive dine tanker og følelser ned. Bare du gør det,
ved du, hvordan du har det, og hvis du ikke ved det,
kan du prøve med en skriveøvelse og skrive et digt.

Det behøver ikke være et godt digt, tænk på at du nok aldrig har skrevet digte,
men nu prøver du at skrive et digt.

Du kan skrive om vrede, glæde, irritation, stress, frygt, sorg eller noget helt andet.

Tag et valg. Vælg noget bestemt og skriv om det i 5 minutter. 

Jeg har tit brugt en form for skriveterapi til at bearbejde mine psykoser.
Når jeg har hørt stemmer, har jeg skrevet for at drømme mig væk fra virkeligheden.
Tænk på skriveøvelsen som en midlertidig flugt fra virkeligheden.
I bare 5 minutter er du et andet sted eller tænker på noget andet,
mens du skriver.

Det er nærmest meditativt en form for meditation
at være så bevidst og alligevel i så flyvsk og kreativ en tilstand.

Jeg kan kun anbefale skriveøvelser, og digte kan være så korte som
et haiku digt med 5/7/5 stavelser:

Jeg hader dig du / fandens sygdom gå væk væk / jeg har brug for blæk

Så simpelt kan det være at drømme sig væk og fokusere på skriften.
Ét haiku digt af gangen.